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2018-07-10 17:29:27  来源: 新华网

高温天气总是轻易让人大汗淋漓

因此人们想出各种招数避免出汗

比如长时间待在空调房里

过量、频繁使用止汗露

出汗后立刻洗澡等

但你知道吗?

夏天就应该适当的多出汗才健康!

  吃睡不香都和不出汗有关

  汗液,是由汗腺分泌的液体,外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗,属于生理规律。但冬冷夏热是自然规律,“伏天汗不流,病来急白头”,很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰,其实可能正是出汗少的缘故。

  健康地出汗有4大“功效”

  ①充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。

  ②出汗可以润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能,就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。

  ③促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

  ④缓解肾脏的代谢负担。汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

  人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

  主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如健步走、慢跑等。

  被动出汗:被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

  几招让你主动出身“健康汗”

  运动前喝热水、热粥

  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

   巧用生姜促出汗

  生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

  泡热水脚

  泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

  晒15分钟太阳

  夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9-10点和下午4-5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

  不要长期待在空调房里

  这样做会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

  (图片来源于网络,内容综合健康时报等)

[责任编辑: 栾小琳]

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